Fatigue et irritabilité
Newsletter 16 décembre 2025
Table des matières
Inutile de te dire que nos enfants sont au bout du rouleau en ce 15 décembre.
Ma fille vient de terminer un cycle de huit séances de piscine à l’école, enchaîné avec les fêtes pour son anniversaire. Vendredi soir, à la grille, j’ai vraiment eu l’impression de récupérer un zombie.
Et ce n’est pas de sa faute.
Le trimestre a été long. La fatigue s’est accumulée.
C’est difficile pour tout le monde.
Mais ça l’est encore pour les enfants neuroatypiques.
Fatigue et émotions : un cocktail difficile à gérer
En décembre, les journées raccourcissent. On sort moins.
Comme la mélatonine, l’hormone du sommeil, est régulée par la lumière, l’endormissement devient plus difficile et le sommeil moins réparateur.
Chez les enfants neuroatypiques, le problème est amplifié.
Selon la Canadian Paediatric Society, près de 80 % des enfants et adolescents avec troubles neurodéveloppementaux présentent des troubles du sommeil : résistance au coucher, endormissement long, réveils précoces.
Or le sommeil est essentiel : c’est lui qui permet au cerveau de consolider les apprentissages.
À cette fatigue s’ajoute l’attente de Noël, l’excitation, les émotions qui débordent.
La régulation émotionnelle repose sur les fonctions exécutives. Chez de nombreux enfants neuroatypiques, certaines de ces fonctions sont immatures ou fragiles. Ils disposent donc de moins de ressources pour gérer ce trop-plein.
Un enfant fatigué perd ses capacités de régulation.
Il ne choisit pas d’être irritable. Il n’a juste plus les ressources pour faire autrement.
Conséquence : nos enfants deviennent plus lents, font des erreurs inhabituelles, s’opposent davantage, s’énervent pour un rien.
Non, ils ne sont ni paresseux, ni démotivés, ni dans l’opposition.
Ils sont neurologiquement et émotionnellement épuisés.
En décembre, j’active le mode survie
1. Baisser temporairement le niveau d’exigence
Objectif réaliste : ne pas décrocher, préserver la confiance, maintenir
les routines de base.
Malgré une semaine de révision pour sa dictée, ma fille n’arrive pas à retenir que mystère prend un e, mais que soir n’en prend pas.
Tant pis. Je n’insiste pas.
Il faut choisir ses combats.
2. Sanctuariser les fondamentaux, couper le reste
On se concentre sur l’essentiel :
- dormir
- lire un peu
- écrire un peu
- calculer un peu
On accepte que l’écriture soit bâclée et que tout prenne plus de temps.
Si l’école en demande trop, je filtre ou je découpe en mini-tâches.
C’est aussi notre rôle de parent : servir de pare-feu
3. Mettre des mots sur ce que l’enfant vit
Je le dis clairement :
« C’est normal que ce soit difficile en ce moment. »
« Tout le monde est fatigué. »
« Apprendre est plus dur quand on est épuisé. »
Mettre des mots évite à l’enfant de conclure qu’il est nul ou paresseux.
La fatigue n’est pas un défaut.
4. Valoriser l’effort, pas le résultat
En fin de trimestre, les résultats stagnent ou chutent parfois.
On valorise :
- « tu as essayé »
- « tu n’as pas abandonné »
- « tu as fait de ton mieux avec l’énergie que tu avais »
C’est ce qui permettra de repartir vaillamment en janvier.
5. Rester zen !
J’essaie de me rappeler qu’ils ne peuvent plus faire autrement.
Même si, certains soirs, le zombie se transforme en gremlin.
Même si les réponses dépassent la pensée.
Même si on a parfois l’impression de faire face à un adolescent de quinze ans coincé dans un corps d’enfant.
Ce n’est ni de la provocation, ni de la mauvaise volonté.
C’est simplement de la fatigue.
En décembre, viser moins, plus lent et plus sécurisant, ce n’est pas renoncer à accompagner son enfant.
C’est faire un choix éducatif lucide.
Celui de préserver la relation, la confiance et l’envie d’apprendre.
Rejoins + de 500 parents engagés qui lisent ma newsletter
Chaque semaine, je t’envoie :
- des conseils concrets pour accompagner ton enfant
- des éclairages basés sur les sciences de l’éducation et la psychologie
- des outils ludiques pour rendre l’apprentissage plus motivant
🎁 En cadeau de bienvenue : un PDF avec 7 activités simples pour redonner à ton enfant l’envie d’apprendre.
👉 Je m’inscris à la newsletter et je reçois mon cadeau